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　　爱体育爱体育爱体育爱体育最安全的武道之一。对力量要求相对较低爱体育。很多老年人白发苍苍了，照样一个人干翻几十个年轻人。比如我有个7段的老师，白发苍苍，走路带风，分分钟砍爆一群年轻人。

　　吃脑白金，喝轰猫妖舅，什么中医丸，什么散，什么膏，什么水，什么汤……能做几个俯卧撑？卧推多少？

　　不过值得告诫的是：保健品不必长年累月的吃，每天定时定点！吃个一疗程就OK的，过度的服用保健品，其实更容易对身体造成负担～

　　所以，你明白的！如果不是身体需求非吃不可，为了买保健品而吃土的妹砸！美炸是建议你们不要买了！

　　今天推荐的产品众多，美炸不光自己唠唠叨叨，还挑选了几位美学小伙伴们来分享她们的“内服之路”~大家赶快往下看吧。

　　话说回来，钙和维生素D是保证骨骼健康的必备元素，毕竟从小我们就是在爸爸妈妈的催促下常吃钙片的（额或者说，只有小时候营养不良的我才常吃？）不过孕妈妈们也是要经常吃钙片的群体~而且老年人腰酸腿酸有时候也有可能是缺钙的表现哦。

　　Swisse的钙片每粒钙含量是333.33mg，一天吃3粒刚好够准妈妈们一天1000mg钙量的补充，我孕中期到孕晚期都没有过腿抽筋的现象，而且家里人都觉得长个了。（美炸也想长个！）

　　提示：大家在选择补钙产品的时候一定要结合维生素D一起吃，才能吸收，这款swisse钙片就是和维生素D结合的，可以帮助维生素更好的吸收…每日2-3粒，饭后食用。

　　选择这款钙片的原因是因为它是用海洋软体动物的天然钙源，更容易被人体吸收。补钙是一项长期的不容忽视的工作，必须要坚持。尤其是老人和孩子，更需要经常补钙。

　　医学专家曾表明如果要吃钙片，各种价位的钙片其实差距不是很大，不需要买价格贵的离谱的那些品牌钙片。

　　说到维生素B族，那它的功效可是很多（毕竟人家是一个族……），比如：能帮助消化促进代谢，我知道很多小仙女们都指望保健品来帮助自己减肥……B族还能缓解压力，让人消除紧张，最适合考试之前给各位仙男仙女们抱佛脚缓解焦虑了……

　　而且维生素B族还有一定保护肝脏的效果，那些爱喝酒的老司机们可以试试看了，不过我觉得一大部分也是心理作用，少喝酒不就好了吗！！！！

　　前一阵子各种爆痘，油脂分泌太旺盛了，所以就买了这款DHC家的维生素B族，有8种成分，属于复合维生素，虽然看起来不是很大袋，但是一袋可以吃好久。

　　超级建议油性皮肤的mm或者爱长痘痘的姑娘平时补充一些vb，因为可以帮助控制油脂的分泌，从而抑制痘痘的生成。我每天吃两粒，一袋大约是两个月的量！价格也很划算！现在痘痘有了改善，分享给大家！有人说吃完B族，尿液会很黄，这是正常的代谢，姐妹们不要害怕！

　　之前买了好多FANCL的产品，有维生素B、C、E，还有美白丸、祛痘去印素、胶原蛋白。美白丸个人觉得比较鸡肋，而这个维生素B群我觉得还是值得推荐的，每一粒含维生素B1、B2、B6、B12，每天两粒，可以吃30天，平时饮食结构不是那么合理，经常吃工作餐的我，还是需要吃一吃的。

　　葡萄籽的主要提取物原花青素（OPC）可是世界上公认的最佳女性抗衰老营养补充品，这个葡萄籽可不是大家认为的葡萄里的真的籽哦，如果直接吃葡萄的籽是无法补充道花青素的~

　　在各大代购那里，葡萄籽精华也都是卖的最好的前三名！有研究表明，OPC能高效的清除人体内的大量自由基，并隔离污浊空气，紫外线和化妆品等外来因素，使皮肤免受伤害，阻碍黑色素形成，促进新生细胞的迅速分裂，达到美白肌肤的作用。

　　简言之就是，抗氧化！能美白！当然效果也都是因人而异，大家不要因为代购们吹得天花乱坠，就真的以为能从小黑妹变成白雪公主（基因这玩意儿还是很重要的……）

　　葡萄籽胶囊估计会是所有保健品中我永远都不会断的一款～ 抗氧化抗辐射抗衰老抗过敏哎呀各种棒反正！

　　成人每日两片，随餐或餐后服用，我一般就是午饭后吃两颗。这类保健品，都不是短期吃了就能见效的，毕竟抗氧化物是延缓老化，可能得过个几年才能看出效果。

　　我是从12年下半年的时候开始吃的，当时买的是Holland&Barret的葡萄籽搭配胶原蛋白，吃了几个月后我大学的室友来看我说觉得我的皮肤亮白了很多，气色也好了很多，我想这也是葡萄籽和胶原蛋白的功效吧～

　　美炸想说，有的时候身体产生的效果的确是当时一段时间的作息啊心理状态啊等等综合因素，不排除保健品可能是有用的，但是养成健康的生活方式才是王道啊 ！

　　据官方说明蔓越莓精华可预防妇女常见的泌尿道感染问题，有效抑制幽门螺旋杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用。（敲黑板！抗氧化哦！）特别适合女性食用。

　　每天喝约350毫升以上蔓越莓果汁或是蔓越莓营养辅助品，对预防泌尿道感染及膀胱炎很有帮助。

　　针对各种女性妇科疾病和泌尿系统的改善，白带异常下身异味痛经炎症等等问题都可以帮你解决～

　　用量一天一颗，饭后立马吃，正好一瓶一个月的量，也都已经能感觉到效果了～ 但这个有点不好就是颗粒太大，刚接触的小仙女估计吃不习惯，我吃习惯了就是先放到舌头上，接着仰起头拉直脖子倒水进嘴巴咕咚一吞，然后再灌水灌水，就OK了

　　这个牌子在美国很大众化，超市里就能买得到，它们家的褪黑素也很管用，在我吃完上面两瓶GNC之后，开始服用这个，颗粒很小容易吞咽，每天饭后两粒，一日三次，一天的服用次数多了我会经常忘记，所以还设了闹钟提醒_(:з」∠)_

　　很多小仙女们都跟美炸一样，来大姨妈期间都痛苦不已，不光是身体上，心理上也会是一种折磨。月见草对于缓解经前症候群有比较好的效果，而且对血栓也有一定的改善效果。

　　月见草油本身对女性就是各种好，排毒啦调节内分泌与荷尔蒙啦，对于痘痘粉刺干燥等肌肤问题，每个月痛经等身体问题，都有很好的帮助～

　　Swisse这个的胶囊我自己是喜欢早上到中午这段时间，吃过早午饭的时候吃，一天三颗。

　　内分泌不正常真的很要命，每个月这时候就盼着它来，然后总是不来，天天心事重重的感觉，就怕自己是中招了。

　　中药我也吃过，吃完的确很快就好了，但是坚持不了几个月又不行了，尤其中药那个难吃。 所以也是各种找调理内分泌的，偶然看到有人推这款产品，之前也听说月见草能调理内分泌。

　　买回来吃了感觉真心不错，我之前两个月没来了，期间发了次烧就没来，但吃了不算长的时间就来了，感谢天感谢地，否则真要去医院看有没有怀孕了。大姨妈正常了皮肤会变好，内分泌导致的色斑也会消退，简直是女性好伙伴。

　　此外，月见草也有抗炎作用，有助于维护健康的关节和预防其它组织的 发炎症状。所以月见草我认为有需要的小伙伴们可以尝试一下，看看会不会有缓解。

　　据医学研究表明，叶绿素具有促进创伤愈合、改善便秘、降胆固醇等方面的作用。还可以提供维生素。

　　所以很多便秘或者内分泌比较紊乱的妹子们可以尝试看看，当然很多黑心代购说叶绿素还可以造血、抗癌、解毒……我想说……您吹得也有点过了……如果叶绿素就能抗癌了，那还要医生干什么？

　　叶绿素可以排毒清肠，造血和调节免疫力～看到清肠这两个字，应该都知道是要早上空腹吃了哈？ Swiss叶绿素有液体和颗粒两种，我是听说液体难喝而且不方便所以才选择的颗粒～ 但是想要吸收好一点的话，其实是比较推荐喝液体的哦～

　　刚开始吃的那几天，就立刻觉得有来得勤快了，而且还很深色那个味道也嗯哼哼哼

　　一定是毒素都排出来了呗～ 用量的话，建议可以刚开始一天吃六颗，一段时间后减到一天三颗来维持就好啦

　　而且以美炸亲身例子来说，之前吃过一阵子叶绿素，虽然对便秘的确有改善，但是上厕所的时候非常难受，感觉这个有“助泄”的作用，实在是让人每次上厕所都痛苦不堪，所以不如大家多吃蔬菜！少吃炸鸡！

　　虽然我知道，主要吃叶绿素的有两方面人，一是没时间吃蔬菜，一是不爱吃蔬菜。但是讲真，点外卖的时候注意一点搭配荤素，多吃点蔬菜，也能很大程度的改善便秘的情况！吃这玩意还是要慎重啊！

　　今天的保健品盘点就到这里啦，不知道有多少小仙女有被种草呢？如果没有特别需求，请大家还是放下手机！多吃水果！多去运动！早点睡觉！来的有效又省钱！！！！！

　　小伙伴们还是要看看自身是否需要，美炸知道很多买内服产品的小仙女只有二十岁左右，正在上大学的年纪，养成良好的生活习惯不好嘛，非要省吃俭用花很多钱买内服！

　　而对于一些孕妈妈或者更年期等特殊时期的人群来说，在遵循医嘱的情况下，内服产品还是可以适当吃吃看的。

　　总的一句话！有病看医生！别瞎JB乱吃保健品！自己身体到底为什么成这样了心里没点B数吗？！

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　　这款辅酶Q10是目前市场上同类产品中的顶配。采用了很多专利技术，可以做到24小时缓释，6小时快速吸收，4倍有效生物利用度。通过辅酶Q10与β-环糊精络合形成了独特的水溶性结构。

　　辅酶Q10是天然存在于人体细胞线粒体中的物质，它参与合成人体的能量ATP。所以一般认为补充辅酶Q10可以提高人的精力与活力。此外辅酶Q10拥有强大的抗氧化特性，可以清楚人体内的自由基。所以也拥有抗衰老的效果。

　　其他国家答主不了解，什么巴西蜂胶啊，美国GNC啊，都只闻其名，澳洲的还可以扯扯------------------------------

　　答主人在澳洲待了5年，从学生时期就开始无尽的保健品代购，不得不说澳洲的保健品是很让人放心的。不过国外的保健品消费理念和国内的不一样，答主的朋友拿着澳洲的保健品去咨询国内的医生，国内的医生瞄一眼说不建议服用，并且另外推荐了一些医院可以购买的国产保健品。汗....

　　先上干货。国外是没有保健品这个概念的，我们认知的保健品一般被称为膳食补充剂，意思是，如果吃饭吃的好，是不需要吃保健品的。但是由于年纪/生活压力等各种因素，日常摄入不可能达到稳定和足够的营养，那就需要补充吃一些保健品。

　　1.澳洲环境因素。澳大利亚是世界上空气污染最少的地区之一。而且澳洲还有着近乎苛刻的药检标准及保健品管理制度，故其出产的健康食品早己享誉全球。澳大利亚保健品原料选择极其严格，使用理代化检验方法检测原料的含量和毒性（农药残留、重金属、致病菌等），原料多为纯天然、无污染、活性含量充足。

　　二.澳大利亚是迄今为止世界上公认的药品保健品生产标 准最严格、法规最完备、执行最严厉的国家之一（答主可以肯定的说是最严格完备的，不是之一），在 国际上被誉为食品安全管理的典范。澳州政府实施强 制食品安全计划，是世界上少数把营养保健品纳入药 品管理的国家。

　　三.澳洲拥有严格的保健品质量体系。澳洲保健品产业运作模式独特，绝大部分品牌，包括被推崇为“澳洲保健品之父”的Blackmore，也都是没有自己的制造工厂，而是委托几家大药厂生产。之所以采用这种运作模式，是因为在澳洲保健品被纳入药品管理，选料，检验、生产工艺和过程、成品的包装和检验等各个环节都要按照药品的规范来进行，所以委托符合澳洲药管局要求的大型药厂生产就被视为最好的解决之道。

　　四.由于澳洲保健品被纳入药物管理，保健品配方要经过反复的实验室试验和临床试验之 后才被推向市场，其结果是相比其他保健品澳洲产品 的功效都会比较显著。一般很多保健品会标明是临床多少年试验的配方。

　　五.澳洲保健品安全可靠，无药物依赖和毒副作用。纯天然无污染是大家对澳洲保健品的普遍赞誉，此 外，因为有了上面所谈到的质量体系的保证，澳洲保健品是必须完全按照TGA（ TGA澳大利亚药物管理局(Therapeutic Goods Administration)是澳卫生部所属的药物主管机构。该局通过采取一系列的监管措施，确保澳公众能够及时获得所需的药品，并保证这些药品符合相关的标准。

　　TGA注重在三个方面对药物进行监管：1)市场的前期评估。所有药品、医疗器械在进入澳市场前，均要在TGA登记注册；2)药品生产厂商的许可认证。澳大利亚的药品制造商必须经过TGA许可，并通过药品生产质量管理规范(GMP)认证。3)市场的后期监管。TGA有权对市场上的药品抽取样品进行化验检查。对出现质量、安全问题投诉的药品，TGA将进行化验。对确有问题的药品，TGA将要求药品生产商或进口商予以回收，并取消药品的注册号码。情况严重者，TGA将处以一定的经济惩罚。）的监管规定进行生产，不能 随便添加任何人工成分，也不能随意改变配方构成， 所以食用起来可以说是100%安全可靠，不会产生药物 依赖和毒副作用。

　　一般来说，只要是真正从澳洲本土制造出口的一线品牌保健品基本上不需要担心假冒伪劣，因为澳洲药管局对保健品的监督极为严格，同时制造假货在澳洲是非常严重的刑事犯罪，会受到严厉惩罚。澳洲这些一线保健品品牌每隔一段时间都会更换他们的产品包装。

　　先说内服的，月见草精油，蔓越莓和胶原蛋白（这些是答主妈妈也在吃的，她吃了还到处推荐。。。囧，于是答主现在已经迫于压力帮亲戚朋友全面代购保健品了）

　　先说蔓越莓，这是毫无疑问最符合题主的标准的....安全有效健康延缓衰老。这个其实吃果干和保健品都是可以的，就是保健品浓度高，适合不爱吃零食的人，果干我自己也吃，当零食吃很合适。

　　估计题主是个男生，可能从来没听过也没有想到过这方面。。。但是蔓越莓是我觉得最符合你的要求的给妈妈吃的东西，因为生过小孩的女性都会有一些妇科方面的烦恼。

　　服用蔓越莓可对人体提供类似天然抗生素的保护作用，而此一保护的作用机转不会增加对抗生素产生抗药性之选择压力，想要避免抗生素滥用的危机继续恶化，医界除了加强宣导正确使用抗生素用药观念之外，也应加强探索具有「天然抗生素」的食材开发研究。蔓越莓抗细菌黏附的作用机转，不但可当作天然抗生素，也能够有效地遏止抗生素滥用的危机，可说是临床医疗的新转机。

　　蔓越莓所含的初花青素，亦称为前花青素或浓缩单宁酸，是一种在其他蔬果中罕见的成份，它正是能够抑制这些致病细菌的物质；换句话说，蔓越莓中的初花青素让细菌无法附著於人体内生长，进而降低人体受病菌感染的机率。

　　美国医学专家曾做过试验，让患有膀胱炎的44位女性及16位男性每天服用蔓越梅。在10天之内，79%患者症状都减轻，甚至有部分患者症状完全消失了。和普通抗生素相比，蔓越梅不会产生抗药性，因此美国医学会期刊于2002年发表文章，建议尿道感染者多食用蔓越梅。

　　美国牙医学会杂志报导：蔓越梅可降低口腔细菌粘附在牙齿上，进而降低牙周病的发生。此特性也被用来协助干预胃溃疡，减少细菌黏附于胃壁上。由于蔓越梅含有大量抗氧化成分，可抑制低密度脂蛋白（LDL）氧化，预防心血管疾病。

　　蔓越莓浓缩软胶囊高含的黏膜修复物质，如儿茶素、原华青素等在清除妇科毒素的同时，在褶皱等处，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角。并在整个系统内生成一道蔓越莓隔离屏障，使外源性和内源性的病毒无处藏身。“一个不留，保护盆腔健康”蔓越莓中所含的单宁酸能有效地防止抗药性的菌种黏附于人体内衬组织细胞上，防止病菌进入盆腔内，帮助预防输卵管系统发炎和改善泌尿系统的健康，阻止细菌引起尿道炎，并有助于盆腔的健康。

　　子宫肌瘤易引起不孕流产、早产等症，蔓越莓中的前花青素、口皮素及熊果酸都是非常好的肌瘤物质，不仅可以抑制细胞中的癌细胞的产生，还能阻断癌细胞的扩散及提升人体免疫力，并可防止子宫肌瘤等。

　　蔓越莓所含天然VC，是普通水果的8倍；天然SOD酶，是普通水果的400倍；由于含高量的维他命、矿物质及抗氧化物，具有卓越的补血养颜、美白淡斑的效果。因此能有效地对抗自由基，促进胶原合成，使肌肤变得年轻，健康美白。亲身体验保健食品，“清”松无忧平时服用蔓越莓，使泌尿道成为细菌不易生长的环境，并且又能够阻止细菌黏附在体内细胞的作用机制。因此可以实现长效的抑菌、杀菌作用，防治妇科病侵袭健康。

　　服用10天：尿路感染康复，下身瘙痒，白带异常，腥臭味小时，炎症得到有效控制。

　　服用20天：肤色变得红润，皮肤紧绷有弹性，妇科炎症基本消除，小腹坠 痛、腰邸酸痛、失眠、口腔溃疡、便秘等症状显著改善，人显得很有神采。

　　服用40天以上：妇科炎症消失，面容清秀，皮肤光滑细腻，下身舒爽、干净，略有淡淡的果香，各种妇科症状不见踪影，再巩固一段时间，妇科病不易再复发。

　　长期服用：渊源不断的补充蔓越莓所含的多种营养元素，美容又促进女性自洁功能，时刻消除妇科病隐患，每天一粒，年轻健康又美丽。

　　（1）有助于抑制多种致病细菌生长和繁殖，阻止这些致病菌与体内细胞（如泌尿道上皮细胞）发生黏附，预防和控制妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染；

　　再说月见草精油，牛尔在女人我最大里面推荐过，导致澳洲整个市场卖断货，答主昨天去看，都还断货。答主妈妈吃完了2瓶了，据她自己说皮肤很好，催着我买....而且她不理解澳洲药房断货的限购的事情，觉得买到很容易....都是淘宝永远有货惹得事。

　　♦协助调节和二门平衡，供给女性各种不同年龄的要求，以疏解经前症候群与更年期的障碍；

　　♦协助糖尿病患者控制一些并发症的发生，尤其是神经病变，视网膜病变，心血管病变等；

　　十五岁至五十岁的妇女中,据统计有高达百分之四十人有不同程度的经前症状,主要表现在经前的1- 2周，腹胀、腹痛、焦虑、情绪起伏、胀痛或非常松软、关痛、失眠、脸上出现皮疹或痤疮保健食品、性冷淡。

　　严重经前综合症妇女当服用月见草油1000毫克一颗,每天两次,症状就能有效改善.另一功效是使平常怕冷的女性,增加对寒冷的抵抗力,不会四肢冰冷.

　　更年期是生理上卵巢功能衰退导致雌激素分泌减少，主要表现为失眠、紧张、暴躁、情绪低落、脸部发热潮红多汗等，更年期妇女补充天然月见草油可平衡内分泌失调，缓解更年期症状。

　　若幼儿患有湿疹,气喘和过敏之症状时,可用月见草油涂抹于皮肤较嫩之处,例如腹部和大腿内侧.因吸收较好,可改善许多症状.而成人可用口服月见草油的方式,改善特异性体质患者的过敏反应。

　　月见草油可直接提供γ亚麻油酸及丰富的必需脂肪酸,而使过动儿症状获得极大改善.每天早晚口服一颗月见草.食用月见草油对过动儿绝对有助益。

　　月见草油所含丰富的GLA是PGE1的前驱物,类风湿性关节炎患者服用之后,在体内可直接合成为PGE1,可抑制Lysosomal酶的释放，并刺激免疫系统的T淋巴细胞,促使自体免疫功能正常,只要患者本身的免疫功能回复正常,发炎因子受到抑制,类风湿性关节炎的病因就消除了。

　　胶原蛋白答主只能绝对不是猪皮熬的汤，完全不是一种东西，澳洲的Swisse液体胶原蛋白是含血橙萃取精华，含丰富的抗氧剂成分，能帮助减少来自于环境的污染造成的应氧压力、促进血液循环改善贫血的补血良品；能温润补血，改善手脚冰冷；对改善肤色。液体胶原蛋白是一种复杂的配方含高质量的营养成分去支持胶原蛋白的产生，提供头发、皮肤、指甲必需的营养，胶原蛋白能保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修复、营养皮肤的作用。1L下去绝对皮肤指甲头发有改善，澳洲的SWISS胶原蛋白是连续占有澳洲保健品市场里销量第一的保健品。但是给妈妈吃，如果妈妈不是很美身体很健康，那这个不是首选，因为这个需要和其他东西一起配合吃才能发挥好，答主本人有段时间身体不好皮肤暗沉，吃了1L（90天），第一个月吃完效果是有，但是不明显，后来搭配了蔓越莓和补铁的一起吃，才渐渐白亮起来。因为一个人的气色是从内部换发出来的，胶原蛋白作为补充剂，如果不配合健康的生活环境和习惯很难有大的改变，而前面两种是单独服用就可以看到效果的。

　　再说补铁的吧，这个也是有必要的，脸色发黄又能吃能睡，八成是妇科病/贫血。让我推荐我只吃过一个，德国铁元Salus浓缩补铁的果蔬汁，味道还行。

　　抗衰老是个全面的事儿，营养补充的越全面，效果越好，葡萄籽啊，石榴汁啊都可以吃。如果想省事，我有一个超级营养补充剂推荐，叫做Vital Green，这个看成分表富含76种日常需要的营养素，上面写的这些都包含在里面，按照人体所需要的比例调配的。这是我最近在研究打算吃的，因为我平时吃饭营养不全面。如果你妈妈也有这种需求，那Vtial green可能非常合适，安全，健康，有效。

　　我只推荐一个品牌，Freeze frame。如果这个用的不好，那恐怕是没有更好用更安全的外用除皱产品了。

　　题主有啥具体的需求再问我吧，抗衰老来来去去就是那些，衰老还是会衰老的，身体健康才是关键。